ரெட் ஸ்னாப்பர் என்றும் அழைக்கப்படும் சங்கரா மீன், உலகம் முழுவதும் உட்கொள்ளப்படும் ஒரு பிரபலமான மீன் வகையாகும். இதன் சுவைக்காக மட்டுமல்ல, இதில் உள்ள பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அறிந்தே மக்கள் பலரும் இந்த வகை மீனை பெரிதும் உட்கொள்கின்றனர் .
இந்த பதிவில், சங்கரா மீனின் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு வாங்குவது என்பதை ஆராய்வோம்.
முதலாவதாக, சங்கரா மீன் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது நமது உடலில் உள்ள தசை திசுக்களை உருவாக்குவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் அவசியம். இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது.
சங்கரா மீனில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்கவும், கண் பார்வையை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் இந்த மீன் பெரிதும் பயன்படுகிறது .
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பேட்டி
ஆசிட்களான ஒமேகா 3 உள்ளது
சங்கரா மீன் வாங்கும் போது, நிறமாற்றம், துர்நாற்றம், மெலிவு போன்ற அறிகுறிகள் இல்லாத புதிய மீன்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். உங்கள் உள்ளூர் மீன் சந்தை அல்லது கடல் உணவுக் கடையில் சங்கரா மீன் வாங்கலாம். நீங்கள் அதை ஒரு பல்பொருள் அங்காடியில் வாங்கினால், அது பனிக்கட்டியில் சேமிக்கப்பட்டிருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சங்கரா மீன் சுவையானது மட்டுமல்ல, ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தலாம். சங்கரா மீன் வாங்கும் போது, எப்போதும் புதிய மீன்களைத் தேடி, அதன் முழுப் பலனையும் அனுபவிக்க அதை முறையாக சமைக்க வேண்டும்.
- Morning Mastery: உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் ஊக்குவிக்கும் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
- மூங்கில் அரிசியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- வேர்க்கடலை vs பாதாம் இதில் எது ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது…???
- எந்த வகையான FD திட்டத்தை தேர்வு செய்வதென்று தெரியவில்லையா…!!! உங்களுக்கான TIPS….!!!
- CIBIL இல்லாததனால் லோன் ரிஜெக்ட் ஆகுதா…!உங்கள் CIBIL ஸ்கோரை மேம்படுத்துவதற்கான சில டிப்ஸ்…!!!
