கர்ப்பகாலம் என்பது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் ஒரு முக்கியமான காலம். இந்த காலகட்டத்தில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது குழந்தையின் நல்ல வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமானது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் சில உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை தாய் மற்றும் கருவில் இருக்கும் குழந்தை இருவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். அத்தகைய உணவுகளில் ஒன்று பப்பாளி.கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பப்பாளி சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்பது பற்றி நிறைய விவாதங்கள் நடந்துள்ளன.
இந்த வலைப்பதிவில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பப்பாளி சாப்பிடலாமா என்பதைப் பற்றி பேசுவோம்.
பப்பாளி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். இது வைட்டமின்-சி, வைட்டமின்-ஏ மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இருப்பினும், இது கருப்பையில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் பாப்பைன் என்ற நொதியைக் கொண்டிருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது. இதன் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பப்பாளி பாதுகாப்பானதா என்ற கவலையை ஏற்படுத்தியுள்ளது.
கர்ப்பிணிகள் பப்பாளி சாப்பிடலாமா என்ற கேள்விக்கான பதில் எளிமையானது அல்ல. இது கர்ப்பத்தின் நிலை மற்றும் பப்பாளியின் வகையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில், பழுக்காத அல்லது அரை பழுத்த பப்பாளி சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். பழுக்காத பப்பாளியில் அதிக அளவு லேடெக்ஸ் இருப்பதால், இது கருப்பைச் சுருக்கம் மற்றும் கருச்சிதைவைத் தூண்டும். இதேபோல், பழுத்த பப்பாளியை அதிக அளவில் உட்கொள்வது கருப்பைச் சுருக்கத்தை உண்டாக்கும், எனவே அதை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
இருப்பினும், கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் பழுத்த பப்பாளியை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளலாம். ஏனெனில் பழுத்த பப்பாளியில் உள்ள பப்பேன் அளவு பழுக்காத பப்பாளியை விட குறைவாக உள்ளது. இது வைட்டமின்-சி இன் நல்ல மூலமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
இறுதியாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில், பழுக்காத அல்லது அரை பழுத்த பப்பாளி சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். பழுத்த பப்பாளியை இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மிதமான அளவில் உட்கொள்ளலாம், ஆனால் உங்கள் கர்ப்பிணி உணவில் பப்பாளியை ஒருங்கிணைக்கும் முன் மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
குறிப்பு: கர்ப்ப காலத்தில் பலவகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய சீரான உணவைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். கர்ப்ப காலத்தில் என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.
