சில சமயங்களில் அதிக வெப்பத்தின் காரணமாக நமது உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மற்றும் உடல் ஆற்றல் குறைவாக இருப்பதாக உணரும் நேரமும், மனச் செறிவு குறைவாக இருப்பதாக உணரும் நேரங்களும் உண்டு.
கிரிக்கெட் விளையாட்டு, ஒரு கால்பந்து போட்டி அல்லது பூங்காவில் ஓட்டம், இவை அனைத்திற்கும் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான அளவு அல்லது அதைவிட கூடுதல் உடல் ஊக்கம் தேவை.
ஒரு சிறப்பு பயிற்சி முகாம் அல்லது ஒரு நீண்ட ஆய்வு அமர்வு,ஒரு வினாடி வினா போட்டி போன்ற இவை அனைத்தும் உங்கள் மனதை வடிகட்டுகிறது. இதுபோன்ற சோர்வான சமயங்களில் குளுக்கோஸ் மூலம் உங்கள் உடலையும் மூளையையும் உடனடியாக உற்சாகப்படுத்தலாம்.
குளுக்கோஸ் உடனடி ஆற்றலை உடல் மற்றும் மூளைக்கு வழங்குகிறது.
இதில் உள்ள வைட்டமின் டி – நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வலுவான எலும்புகள் உருவாக்க உதவுகிறது.
இதில் உள்ள தாதுக்களான கால்சியம் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரும்பு மனதை ஒருமுகப்படுத்த உதவுகிறது.
உதாரணமாக:
1 கிளாஸ் (200 மிலி) தண்ணீர் + 4 கரண்டிகள் (சுமார் 35 கிராம்) குளுக்கோஸ் நமது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
100 கிராம் குளுகோஸில் உள்ள ஊட்டச்சத்து (தோராயமாக)
ஆற்றல் மதிப்பு – 360 கிலோகலோரி
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் – 92 கிராம்
கால்சியம் -150 மி.கி
பாஸ்பரஸ் – 70மி.கி
இரும்பு – 2மி.கி
வைட்டமின் டி – 660 சர்வதேச அலகு.
- விநாயகர் சதுர்த்தி வாழ்த்துகள்…!!!
- நாம் சாப்பிடுவதற்கு சரியான நேரம் எது தெரியுமா…???
- ஆரோக்கியத்துடன் வாழ வாரம் ஒரு சிறு தானிய உணவுகளை உங்கள் உணவு பழக்கத்துடன் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் .
பொறுப்பு துறப்பு :
எங்கள் கட்டுரை உங்களுக்கு தகவலை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டது.
மேலும் விவரங்களுக்கு உங்களது மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.
