ஆரோக்கியமான பற்களை வைத்திருப்பது அழகான புன்னகையை வைத்திருப்பதற்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். இருப்பினும், நமது பற்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக பல் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும் என்று நமக்குத் தெரியாவிட்டால். பல் சிதைவு என்பது பல் துவாரங்கள், ஈறு நோய் மற்றும் பிற கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த வலைப்பதிவு கட்டுரையில், பல் சிதைவைத் தடுப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான பற்களைப் பராமரிப்பதற்கும் சில நுட்பங்களைப் பார்ப்போம்.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குதல்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது பல் சொத்தையைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் பிரஷ் மற்றும் ஃபுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும், ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு துலக்கவும்.
தினசரி ஃப்ளோஸ்: உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பிளேக் ஆகியவற்றை அகற்ற ஃப்ளோசிங் முக்கியமானது. பாரம்பரிய ஃப்ளோஸ், இன்டர்டெண்டல் பிரஷ்கள் அல்லது வாட்டர் ஃப்ளோசர்கள் போன்ற உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் ஃப்ளோசிங் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.ஃப்ளோசிங் என்பது மெல்லிய நூல் போன்ற பொருளைக்கொண்டு சுத்தம் செய்வது.
BIRONZA Dental Toothpick Flossers Toothpick Cleaners
சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்: சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பல் சிதைவுக்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும். நீங்கள் சோடா, மிட்டாய் மற்றும் பிற சர்க்கரை தின்பண்டங்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், அதற்குப் பதிலாக தண்ணீர் அல்லது பால் தேர்வு செய்யவும்.
சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சரிவிகித உணவை உண்பது உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் உணவில் ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்: மவுத்வாஷ் பாக்டீரியாவைக் கொல்லவும் உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யவும் உதவும். ஃவுளூரைடு கொண்ட பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மவுத்வாஷைத் தேர்வு செய்யவும்.
உங்கள் பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும்: வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் மற்றும் சுத்தம் செய்வதன் மூலம் ஏதேனும் பல் பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து அவை தீவிரமடைவதைத் தடுக்கலாம். வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உங்கள் பல்மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதனை மற்றும் சுத்தம் செய்யவும்.
பல் சீலண்டுகளைக் கவனியுங்கள்: பல் சீலண்டுகள் ஒரு மெல்லிய, பாதுகாப்பு பூச்சு ஆகும், இது சிதைவைத் தடுக்க பற்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல் முத்திரைகள் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
இறுதியாக, உங்கள் பற்களைப் பராமரிப்பது உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் இன்றியமையாதது. இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் பல் சிதைவைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம். வழக்கமான அடிப்படையில் பிரஷ் மற்றும் ஃப்ளோஸ், சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை வரம்பிடவும், சமச்சீரான உணவை உண்ணவும், மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்.
குறிப்பு: உங்கள் பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்க்கவும், மேலும் பாதுகாப்பிற்காக பல் சீலண்டுகளை பரிசீலிக்கவும்.
